Sebelum berolahraga, seluruh otot kita masih dalam keadaan kaku dan keras. Jadi, agar otot kita siap untuk berolahraga, kita perlu melakukan pemanasan (warming up), misalnya.- Aerobik ringan, seperti berjalan lambat hingga sedang secara perlahan. Hal ini untuk meningkatkan denyut jantung, suhu tubuh, dan aliran darah ke otot.
- Peregangan dan kelenturan. Peregangan secara teratur dan hati-hati dapat mmbantu kita merasa lebih sehat, lebih mudah, dan mengurangi risiko sakit atau cedera.
- Latihan pemanasan juga dapat melancarkan aliran darah dan memanaskan otot agar siap digunakan karena otot yang lama tidak aktif akan menjadi dingin. Pemanasan biasanya difokuskan pada kelompok otot utama, seperti otot tungkai, paha, punggung bagian bawah, leher, dan bahu.
Sumber: Buku 350 Pertanyaan Terpopuler seputar Biologi
Amalia Aswin
Amalia Aswin
0 komentar:
Posting Komentar